绿色冰沙加黑莓

2杯的原料。

1 handful blackberries
1把小菠菜
5 leaves lettuce
2个青苹果
300毫升冷水 

准备工作。

• First, wash the lettuce and baby spinach thoroughly
• Sort and wash the blackberries
- 现在，将苹果洗净，去核，四分之一。
- 将所有材料放入冰沙搅拌机，搅拌均匀后立即享用。