Avocado arugula Smoothie with kale and coconut oil

2杯的原料。

1把火箭炮
5片甘蓝叶
1个牛油果
2茶匙椰子油
300毫升水 

准备工作。

• First wash and clean the rocket and kale
- 将牛油果去核，并将果肉粗略地切碎。
- 然后将所有材料放入冰沙搅拌机中，打成泥状并享用。