チア・マンゴー・スムージー ルッコラと水の共演

グラス3杯分の材料。

3 Teaspoon chia seeds
マンゴー1個
バナナ2本
ベビーほうれん草 1把
ルッコラ 1つかみ
320 ml cold water

準備

• First wash and thoroughly clean the spinach and rocket
• Peel the mango and roughly chop the flesh
• Now peel the banana and cut it in half
• Now put all the ingredients in a Smoothie blender, puree finely and season to taste